都知道熬夜對身體健康有害，但是現(xiàn)在不少女生都仗著年輕，而且熬夜幾次也沒有在表面上展現(xiàn)出什么影響，就放松了對熬夜的警惕。然而長期熬夜，對女生的壞處是很多的，比如以下幾種：

1. 皮膚變差

長期熬夜對皮膚的影響是非常大的。皮膚在晚10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，如果這時不入睡，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、沒有光澤等問題，而且內(nèi)分泌失調(diào)還會致使女生的皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等皮膚狀況。

2. 肥胖

每個女生都想要擁有好的身材，但是長時間熬夜，非常容易導(dǎo)致肥胖。首先熬夜時精力大量消耗，人就會忍不住吃一些東西來補充能量，熱量攝入過多，必然會導(dǎo)致肥胖。另外，在人體內(nèi)有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)，交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養(yǎng)素儲存在體內(nèi)。而且夜晚進食，還會導(dǎo)致第二天早上食欲不振，引起營養(yǎng)失衡，就更容易肥胖了。

3. 免疫力下降

女生經(jīng)常熬夜，也會導(dǎo)致免疫力下降。規(guī)律的作息，可以維持體內(nèi)的激素正常分泌，從而保證人體的生命器官在一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。偶爾睡眠不足，人體可以自我調(diào)節(jié)，影響不大，但是長期熬夜，人體得不到充分的休息，身體的正常運行規(guī)律被打亂，體內(nèi)激素的分泌規(guī)律被改變，從而影響到免疫功能的正常運作。

熬夜對女生的壞處這么多，有條件的話，就盡量不要再熬夜了!而如果因為工作等原因，不得不長期熬夜時，日常營養(yǎng)的補充就很重要了。比如在熬夜時，想要補充能量，可以適當(dāng)食用一些高蛋白低脂肪的食物，避免了長胖的風(fēng)險，還可以補充些B族維生素，維持正常能量代謝;熬夜時還會增加用眼時間，還需要補充些維生素A，來維持正常視覺功能;同時由于熬夜時會導(dǎo)致皮膚變差、免疫力下降，要注意補充維生素C、維生素E、鐵等營養(yǎng)素，用以幫助調(diào)理身體。女性在補充這些營養(yǎng)時可以看看專為女性設(shè)計的湯臣倍健女士多種維生素。

湯臣倍健女士多種維生素片根據(jù)中國女性日常飲食習(xí)慣，同時結(jié)合女性生理特點及營養(yǎng)需求，精心篩選16種維生素和礦物質(zhì)，為女性強化補充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養(yǎng)素，更有針對性，補充營養(yǎng)更高效。湯臣倍健女士多種維生素片還采用先進的微囊技術(shù)，產(chǎn)品穩(wěn)定性高，每日食用僅需一片，可有效補充女性日常所需多種維生素和礦物質(zhì)，幫助維持身體健康。

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(新媒體責(zé)編：syhz0808)