白領是出現睡眠問題最多的群體，工作壓力大、節奏快，同時承受著來自房子、車子、孩子等方方面面的壓力，很大一部分人存在睡不著、睡不深、易驚醒等問題。偶爾失眠帶來的是第二天注意力不集中、工作效率低，長期失眠則會引起植物神經失調、神經官能癥等神經系統及其他系統疾病。只有睡得好才能有精神,工作才會出色，那如何才能改善睡眠呢?

改變生活 改善睡眠

保持規律的睡眠時間，一般在22-23點人體會出現一個生物低潮，最好在此時睡覺，如果23點還未入睡，過了24點就很難睡著了，所以按時睡覺非常重要。

白天適量運動有助于快速入睡，也能睡得更好，可在睡前三小時做一些平和運動，如慢走、瑜伽等。切不可進行劇烈運動，因為劇烈運動會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，影響睡眠。

還可在睡前喝一杯熱牛奶，有助于入睡和提高睡眠質量。下午四點后不喝咖啡、濃茶等容易讓大腦興奮的食物和飲料。

千年助眠良藥——酸棗仁

如果上述方法依然不能實現好睡眠，或者實際情況無法保證好的睡眠規律，可考慮使用一些助眠產品，如酸棗仁。早在東漢醫圣張仲景《金匱要略》中就有酸棗仁治療失眠的記載了，“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”，說的就是用酸棗仁煎藥來治療失眠。唐代孫思邈、明代李時珍等名醫都認為酸棗仁是治療失眠的良藥。

直到今天，酸棗仁仍然是《中華人民共和國藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。2002年，國家原衛生部在《既是食品又是藥品的物品名單》中列入酸棗仁，可見其藥用價值和安全性所在。

中藥講究“道地性”，同種藥材中道地藥材的藥性、藥效是最佳的。酸棗對生長條件要求苛刻，溫暖干燥、喜陽少水是它的習性。太行山南段海拔1700米左右，屬暖溫帶氣候，光照充足，溫度適宜，陡峭的山坡和砂石土壤不易存水，最適合酸棗生長。河北邢臺處于太行山脈南段東麓，地理位置優越，其產出的邢棗為最好的酸棗。河北中醫學院藥學院發現，邢棗仁是其所研究的來自40個地區的酸棗仁中有效成分含量最高的。

助眠精華——酸棗仁油效果強大

失眠人群深受困擾，酸棗仁又是“天賜”的助眠良藥，我們還知道了邢棗是最好的酸棗，如何能最大程度使用邢棗助眠呢?古人發現酸棗仁生用可提神，熟用可安神、催眠,而現代研究發現酸棗仁在炮制中“久炒油枯而療效降低”,說明酸棗仁油在助眠功效中起著重要作用。以嶺藥業臻選優質邢棗，經炒制、純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過程，千顆酸棗一滴油，充分提取有效成分，大大提高了對酸棗仁藥用價值的利用，比酸棗仁粉、膏、煮湯助眠效果高出很多。

多項研究表明，晚必安以嶺牌酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，幫助解決失眠人群入眠困難的問題;延長睡眠時間，讓失眠的人多睡一會兒;提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香，睡得更踏實。西安交通大學醫學院、河南工業大學化學化工學院等單位研究證實，酸棗仁油除能鎮靜催眠、改善記憶力、抗抑郁，還富含不飽和脂肪酸如亞油酸、亞麻酸，不但適合白領一族壓力大、腦力消耗大、情緒緊張等需求，長期服用也可保護心血管健康。

晚必安酸棗仁油有軟膠囊的包裹，油的精華物質不易丟失，到達胃和小腸等可吸收利用部位才會崩解，保證有效利用。遮光瓶子里的酸棗仁油很容易裝入包中，隨身攜帶，方便使用，每天4粒軟膠囊輕松安眠，讓你放膽工作撒歡睡。

(新媒體責編：syhz0808)