隨著日積月累的消耗，人體的關節會逐漸被磨損、老化，除了日常通過適量的運動 來維持關節的靈活性之外，飲食 中也有不少能夠養護關節的食物。尤其是氨糖軟骨素鈣片。

氨糖軟骨素鈣片中富含多種骨關節營養，主要就是氨糖、硫酸軟骨素和鈣等。氨糖和硫酸軟骨素是關節軟骨的組成基質，氨糖可以促進受損軟骨修復，維持關節健康 ;硫酸軟骨素能夠合成新的軟骨滑液，減緩軟骨磨損;兩者聯合作用能夠更高效修復損傷的關節軟骨，促進軟骨再生。鈣可以補充骨骼營養，增加骨密度，強健骨骼。

所以，平時適量吃些氨糖軟骨素鈣片可以起到養護關節的作用。目前氨糖軟骨素鈣片的品牌眾多，這里推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片科學配比氨糖和硫酸軟骨素這兩種營養，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，可以有效補充軟骨營養，修復軟骨。并且除了含有氨糖和硫酸軟骨素之外，在配方中還添加了鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽。鈣可以增加骨密度、骨碎補可以改善軟骨細胞、酪蛋白磷酸肽可提高營養吸收率。

健力多氨糖軟骨素鈣片合理搭配五大關節營養，補軟骨，護關節，還能增加骨密度。

而除了氨糖軟骨素鈣片之外，不少食物也是對關節健康有益的：

　　1.     牛奶

牛奶富含骨骼所需要的鈣質。每日堅持一杯牛奶補鈣，有助于增加骨密度，提升骨骼強度。強壯的骨骼有助于保持關節的穩定性。

　　2.     新鮮蔬果

新鮮蔬果中富含維生素C。維生素C可以減少骨質流失，有助于增強骨骼和關節強度。而且維生素C還是一種抗氧化劑，可以清除體內的有害自由基，避免自由基對關節組織造成進一步的損傷。

　　3. 動物皮

動物皮中含有豐富的膠原蛋白，尤其是豬皮和魚皮，膠原蛋白是關節軟骨的主要組成成分，是關節軟骨的框架，補充膠原蛋白，可以增強關節軟骨的強度，減緩磨損的速度。膠原蛋白還可以減少鈣流失，提高骨骼柔韌性。

以上就是能夠養護關節的一些食物了，別忘了堅持食用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片哦!

(新媒體責編：syhz0808)