提要:睡功是充分利用晚間睡眠時間來練功保健開慧。人之所以要進行睡眠休息,是需要通過睡眠來使消損的精力重新得到恢復。這種精力之恢復,內功術語謂之"神氣相抱"。睡功能促進神氣相抱而極好地恢復精力,并能自動調節精、氣、神,完成內功的性命雙修效應。

一、 修煉氣與養氣結合 :

睡功大成法,古又稱為八卦定丹修煉法,原是道家的一種修煉氣與養氣結合的身心修煉法門,具有溫養正氣,防病治病,強健身心,養生益壽,增長功力,開發智慧,激發特異功能等效果。其練功方法極其簡便,人人可行。修煉睡功法,可以解脫現代人因工作繁忙勞累,沒有一定時間來進行養生保健的煩惱。對病患者來說,它是自我除疾強健,煥發生命活力的手段。對用內功養生者和立志到達修煉彼岸的同道中人而言,睡功功法則可成為增長功力、啟迪智慧、開發功能、提高帶功傳功能力并感悟內功修煉真諦的重要方法和方便途徑。

二、 睡眠是發自本能的需要 :

睡眠,在人的一生中占生命三分之一以上的時間。人對睡眠是發自本能的需要,具有特殊的感情。就練功而言,古人說道:行、站、坐、臥,不離這個。就是講練功的體系各個方面皆有其功,可以對應不同年齡、身體素質差異及各階層各方面人士練功的需要。對體質較好,起居行為方便的人,行、站,坐皆可行功。然而尚有身體較虛弱,甚至臥床不起者,則不便矣。于是睡功彌補了這個缺憾。

三、內功修煉最基本的要求:

人在床上睡眠時,全身放松,體態舒適,達到內功修煉最基本的要求,已是進入內功修煉狀態的理想體式。這時運用正確良好的意念,按功法觀想定住一點,呼吸自然平穩均勻,心緒輕松愉悅,氣機調和進入睡眠狀態。這時的睡眠,是按功法注入了修煉內容和良好意念,帶功入睡的睡眠。帶功入睡后,真氣從丹田開始溫養,繼而開始充盈全身,按人體經絡走向運行,漸而形成河車搬運之法。同時,又驅邪扶正,自然攻克病灶,滋養五臟六腑,自然無為中達到健身、卻病、結丹等目的。

四、睡眠與練功合二為一:

睡眠與練功合二為一修煉而精、氣、神并煉,性命雙修,睡眠與練功合而為一,煉氣與養氣完美結合,利用大圓滿八卦圖象自動結合, 乃是睡功功法獨有的特色。

睡功功法是一種天人合一、身心合一修煉法,使自身先天八卦和宇宙先天信息相通,近于"無為"大法,信息深廣,直證無極、太極境界。所以許多人一練此功法,就得到強烈的健身治病效果,這是一條養生捷徑,是一門全息對應、安全可靠又出功迅速的功法。學者可以在有經驗的老中醫指導下進一步深入修煉,得到圓滿的內丹成就和光明的境界,得之者應自己珍惜此深緣健康福分,立志并堅持修煉。

五、提高睡眠質量有四大法寶:

1、首先是提倡睡子午覺:

“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。

2、睡前減慢呼吸節奏:

睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。

3、睡前可吃一點養心陰食物:

如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助于健康。

4、睡前用溫水泡腳:

溫水泡腳可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。

推薦:任澤青

(新媒體責編：syhz0808)