現在孩子學業繁重,作業多,長時間近距離地使用眼睛,會造成眼疲勞。因為眼睛在看近處物體時,睫狀肌需要不停地進行收縮作用調節晶狀體,使晶狀體的凸度增加,這樣才能清楚物體,而長時間的眼疲勞,并不利于孩子的眼部發育，孩子要緩解視疲勞,平時該如何保護眼睛呢?

寫作業、看書的姿勢要正確

很多小朋友容易視疲勞的原因,不僅是因為長時間的用眼導致的,還有就是寫作業、看書姿勢的不正確也會導致眼睛容易疲勞。

寫作業的正確姿勢是坐在座位上身體要挺直,頭要正,不要趴著寫作業,看書,眼睛和作業本的距離保持在20厘米左右,雙腿自然垂放,和地面形成大約90度的直角最合適。

正確的坐姿能有效緩解視疲勞,為了小朋友眼睛健康著想,建議父母還是要多糾正小朋友寫作業時的坐姿。

2、科學使用電子產品

現在科技發達,平時的日常生活也離不開電子產品的使用,除了寫作業要長時間用眼外,現在很多學校都會在假期采用網課的方式給小朋友授課,不僅娛樂時間要看電子屏幕,就連學習也要看電子屏幕,眼睛的使用度大大的提高,而電子產品的屏幕所產生的藍光對眼睛的傷害是很大的。藍光能直接透過眼睛抵達視網膜,使眼睛產生大量的自由基,而自由基的產生會使得眼睛氧化,長時間對著電子屏幕就會造成眼睛干澀,視疲勞。

因此平時要注意小朋友使用電子產品的時長和眼睛與屏幕的距離,每玩半個小時就要讓眼睛休息一下,可以看看窗外的綠色植物或者小歇一會兒。

3、及時補充眼部營養

不僅要注意用眼習慣,給眼睛補充營養也是非常重要的,比如葉黃素,葉黃素是眼睛的抗氧化劑,是類胡蘿卜素家族的一員,又名"植物黃體素",能夠有效抵御電子屏幕產生的藍光,從而抑制自由基的產生,從而起到呵護眼睛的作用,不僅如此,葉黃素還能促進視網膜細胞中的視紫質再生,有效修復自由基給眼睛帶來的損傷。

那葉黃素哪種好?那當然是存在于大部分植物中的葉黃素,尤其是萬壽菊花中的葉黃素,萬壽菊花的葉黃素是以葉黃素酯的形式存在,是葉黃素的安全來源之一;人在消化過程中利用高效的水解酯化物系統,在消化過程中把葉黃素酯分解并釋放出游離的葉黃素。

除了葉黃素,花青素、β-胡蘿卜素也可以補充眼部營養,花青素能夠減緩自由基給眼睛帶來的損傷,是眼睛重要的”保護罩“,β-胡蘿卜素在人體中能夠分解成維生素A,補充維生素A可以有效提高眼部水分含量,緩解眼部干澀,不僅如此維生素A還是視覺細胞的感光物質的主要成分之一,能改善在黑暗環境中的視覺能力。

想要有效緩解眼部疲勞,可以通過含有葉黃素的眼部營養產品的來補充,那補充葉黃素哪種好攝入一點呢?

這里推薦湯臣倍健健視佳,每100g就富含有葉黃素酯 1.0g、花青素 1.5g、和β-胡蘿卜素2.0g,三合一的營養物質科學配比有效補充眼睛所需營養,緩解長期用眼導致的視疲勞。

眼睛是孩子們了解世界的窗口,要盡最大努力把環境對眼睛的傷害降到最低,還要記得給眼睛補充營養,照顧眼睛,從日常做起。

(新媒體責編：syhz0808)