現代人工作壓力大，工作任務重，加班加點都要趕完，經常熬夜加班，身心疲憊。大家都知道熬夜不好，但很多時候卻不得不加班。長期熬夜到底有什么不良影響呢，不得不熬夜加班有該怎么辦呢?我們一起來了解一下吧。
熬夜的不良影響

1、免疫力低

長期熬夜，會影響人體內的淋巴細胞的生成，淋巴細胞是人體重要的免疫細胞，它能抵御細菌和病毒的侵害。當睡眠不足時，淋巴細胞的數量就會減少，從而導致免疫力低下。

容易肥胖

經常熬夜會讓人體分解脂肪變得緩慢，脂肪就容易堆積在腹部、臀部。除此之外，經常熬夜的人，到了深夜容易饑餓，一餓就更難入睡，只能吃宵夜來填肚子，長時間就很容易發胖。

記性變差

大腦在睡眠的時候會修復記憶細胞，如果長期休息不夠，這些記憶細胞就會損失越來越多，導致記憶力下降。此外，熬夜時，人體的神經系統一種處于工作狀態，容易出現疲勞，這會引起注意力不集中，反應遲鈍，甚至頭痛等情況，嚴重影響人的記憶力。

皮膚變差

熬夜會影響人體的正常內分泌，容易分泌過多油脂，如果不及時清理，就很容易因為油脂分泌過多堵塞毛孔而長痘痘。熬夜也會紊亂皮膚的新陳代謝，加速皮膚的衰老，讓皮膚變得粗糙起皺紋。

補充B維生素
熬夜會消耗人體的能量，包括人體所必需的營養物質——B族維生素，因此經常熬夜的人需要注意補充這類維生素。它們是人體組織中不可少的營養素，它可以促進人體的新陳代謝，令人精神充沛;還能舒緩緊張情緒，舒緩神經。另外，它還負責脂肪的代謝分解，防止脂肪過度堆積。B族維生素主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酰胺、生物素、泛酸等等，

它們雖然有不同的功效，但同時補充效果最好，有相互促進的作用。想要同時補充這么多種維生素B，不妨試試湯臣倍健B族維生素片。

湯臣倍健B族維生素片

湯臣倍健B族維生素片，可以幫助人體補充所消耗的B維生素，它1片就集齊8種維生素B，有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酰胺、生物素、泛酸。每天吃1片能夠補充多樣的維生素B營養，方便快捷。由于它們很容易被氧化，湯臣倍健B族維生素片采用脂容膜技術，將營養成分充分包裹，保護其活性。簡約的瓶身設計，方便攜帶，隨時補充。

經常熬夜加班，身體疲憊受不了，除了盡量不要熬夜之外，不妨常備湯臣倍健B族維生素片，幫助補充身體所需營養。

(新媒體責編：syhz0808)