在快節奏的現代生活中,健身已成為眾多人追求健康的不二選擇。然而,不少人卻陷入了一個怪圈:明明揮汗如雨,積極鍛煉,卻發現自己的免疫力不升反降,感冒過敏不斷。這究竟是怎么回事?難道健身背后隱藏著我們不知道的免疫力“陷阱”嗎?

其實,免疫力的下降并非健身本身的錯,而是我們鍛煉方式可能存在誤區。過度訓練、缺乏休息、營養不均衡(缺乏人體必需的氨基酸)等都可能是導致免疫力下滑的“罪魁禍首”。因此,科學健身,針對我們每個人不同的狀態合理安排鍛煉強度與注重必要的營養補充,才是健身提升免疫力的正確之道。

那以下幾種情況都有可能造成我們健身后反而免疫力下降

1.超過自己的高強度鍛煉,沒有充分休息:

首先我們要選擇適合自己的鍛煉強度,健身不是一味的追求器械的使用重量,因此科學的選擇最適合我們自己的健身計劃尤為重要!其次休息是身體恢復的重要環節,尤其是在進行高強度的運動后充分的休息可以幫助肌肉修復和生長

2.不注意補水:

運動會導致身體出汗,從而失去水分和電解質。如果不及時補充水分,身體可能會出現脫水的癥狀,不利于健康。

3.健身后營養攝取不足

運動時,我們的身體需要更多的能量和營養素來支持肌肉的生長和修復,以及免疫系統的正常運作,尤其是氨基酸的補充尤其重要!

例如賴氨酸維持機體蛋白質的穩定 ,促進礦物質的吸收和骨骼成長[i][1];

蛋氨酸抗肝硬變、脂肪肝及各種急性、慢性、病毒性、黃疸性肝。[ii][2]

纈氨酸也有助于促進肌肉生長同時調節血糖。[iii][3]

人體有8種必需的氨基酸,而這些氨基酸都不能通過人體自身合成,因此健身后肌肉生長慢,免疫力低很有可能其實是缺乏氨基酸了!

基于上述說的理由,小伙伴們可以看看自己中招了幾個哦,但是不用擔心,接下來小編給大家解決方案:

1.天然提取的咖啡因可以充分恢復體力激發狀態:

日加滿小綠瓶的有著瓜拉納提取物(天然咖啡因)。瓜拉納作為一種珍貴的植物,蘊藏著天然的咖啡因、維生素以及生物堿等多重營養元素。日加滿小綠瓶能夠溫和而持久的為身體注入活力,從而達到舒緩疲勞,有效提升精力的狀態。無論是面對繁忙的工作還是高強度的健身挑戰,日加滿小綠瓶都能成為不可或缺的能量伙伴,幫助您保持充沛的體力和延長運動時間。

2.健身后補充氨基酸很關鍵:

氨基酸=對于肌肉的生長和修復至關重要。日加滿小綠瓶對氨基酸的配比有著深入的研究。通過大量的實驗和數據,成功優化了其中8種人體必需氨基酸的比例,確保這些氨基酸能夠更好地被身體吸收和利用。長期飲用搭配著我們科學的健身習慣,有助于提升身體素質以及訓練質量。

3.支鏈氨基酸BACC可以防止肌肉流失,提高耐力:

支鏈氨基酸BACC(可能是指某種特定的營養補充劑或成分)如果具有防止肌肉流失和提高耐力的功效,有恢復肌肉的生長和修復功能,在健身過程中合理使用它可以幫助我們更好地達到健身目標。

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[i] [1] Sato T,Ito Y,Nagasawa T.Regulation of skeletal muscle protein degraduation and synthesis by oral administration of lysine in rat[s J].Journal of Nutritional Science and Vitaminology,2013,59( 5) : 412 -419.

田穎,時明慧.賴氨酸生理功能的研究進展[J].美食研究,2014,31(03):60-64.

[ii] [2]呂子全,郭非凡.內源性代謝分子⸺亮氨酸調節機體生理功能[J].生理科學進展,2012,43(05):337-340.

[iii] [3]國家藥典委員會.中國藥典2010版:中國醫藥科技出版社,2010

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