保持一個合理的體重，對于健康而言，十分必要。在體重管理過程中，運動起到至關重要的作用，即使在炎炎夏日，也有很多人堅持運動減肥。但在運動過后，有的人猛喝冰飲料，引發胸痛、心梗等問題，嚴重危害健康。

碧生源健康管理專家表示，夏天因為氣溫偏高，在進行瘦身運動后，人體會出現與其他季節不同的狀況，應采取正確的補水方式，以鞏固瘦身效果、維持身體整體健康。

據媒體報道，近日，福建一19歲的男孩在打完籃球后，拿了一瓶冰飲料，一口氣猛喝光了�？蛇^了不到5分鐘，該男孩就感覺胸悶、胸痛，且越來越嚴重。男孩被送到醫院搶救，但最終遺憾離世。醫生檢查后確認，男孩是因為突發急性心肌梗而死亡。

高溫下運動后，喝一瓶冰鎮飲料，之所以會導致突發心梗，主要是因為身體突然遭受了寒冷刺激。夏季戶外氣溫高，人的全身血管都處于擴張狀態。如果在劇烈運動后，身體突然遭遇寒冷刺激如喝大量冰水、吹空調、沖冷水澡等，血管就會反射性收縮，使血壓突然升高，心肌耗氧量也會明顯增加，導致腦血管收縮痙攣。寒冷刺激會導致心臟和大腦的血液供應明顯減少，血液供需嚴重不平衡，人體在短時間內又無法實現有效代償，就會出現胸悶、心前區疼痛等不適問題，嚴重時可能造成急性心梗。

碧生源健康管理專家指出，減肥是一個長期的過程，夏季減肥也不能放松，因為很多人待在溫度適宜的空調環境中，攝入的食物和熱量并不一定比其他季節少，甚至更多，加上夏季很多人減少了活動量，所以，很容易發胖。夏季開展戶外運動，是很多人瘦身的方法。夏季運動后，應及時補水，且應正確補水。

為了保障身體健康，夏季運動后補水，可從以下幾方面加以注意：

一是在劇烈運動后，不馬上喝水，可以等五六分鐘，等心率平穩和身體冷卻下來后，再喝水。

二是在運動后，補水應堅持“少量多次”的原則，每次飲水量不宜超過200毫升，兩次補水至少應有15分鐘間隔。

三是在運動后，盡量不要喝冰鎮飲料。如果想喝的話，也應該在運動后休息10幾分鐘、心率平穩后，并等冰飲料在空氣中回暖之后，少量喝。

四是在運動后補水時，盡量不要喝可樂、果汁等飲料和冰啤酒，補水以喝白開水較好，可適當喝點淡鹽水。

五是在大量運動后，既要補水，也要補充礦物質。1小時以內的運動補充液體以水為主。運動時間大于1小時或在極端氣候下運動，建議喝運動飲料。

夏天減肥，除了堅持運動與合理飲食之外，也可在飯后用一些體重管理類的保健食品如碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如綠茶、金銀花、山楂、荷葉、蜂蜜等，都能有效提高人體內新陳代謝的效率，從而幫助達到瘦身的目的。

(新媒體責編：pl0902)