隨著秋天的到來，氣溫逐漸降低，食欲卻蹭蹭猛漲。我們的身體也進入了“儲存脂肪”的模式，夏天還沒徹底瘦下來，新一輪“貼秋膘”的時候又接踵而至了…… 道理都懂，可就是控制不住。

那么，當代青年是如何減重的呢？綠瘦體重管理顧問給出了分析。

《當代青年減重現狀》

你是否也有這樣的經歷：早晨醒來下決心，今天一定要管住嘴、邁開腿！可到了晚上，餓到兩眼發昏，一上稱發現體重竟與昨天相差無幾，頓時猛然醒悟：人生苦短，為何要這么慘？

當代青年的減重狀態，綠瘦體重管理顧問用一句話總結就是：間歇性立滿flag，持續性大吃大喝。

運動減重為什么難以持久

綠瘦整理總的來說有4點：

1.沒有將運動變成習慣、長期堅持。

2.飲食結構不合理，高負荷的運動量略微可以消耗大于攝入，掉點稱；運動量一旦減少，肥肉就會迅速膨脹起來。

3.過度運動帶來的運動傷害，讓減重被迫中止。

4.過高的減重目標，無法激勵行動，半途而廢。

如何進行科學舒適減重

綠瘦體重管理顧問了解到"舒適減重"是一種強調在減重過程中注重身體和心理舒適度的理念。

相較于極端的節食、過度運動或采用快速減重方法，舒適減重更注重平衡和可持續性，使減重過程更加健康、漸進且容易維持。

綠瘦體重管理顧問為大家整理了關于舒適減重的幾個關鍵方面：

● “舒適減重”理念：

飲食的舒適性：綠瘦營養顧問認為舒適減重強調合理的飲食計劃，不采用過于嚴格或單一的飲食模式。我們通常采用阻斷碳水飲食方式，利用α-淀粉酶抑制劑，特異性抑制唾液及腸道α-淀粉酶的活性來減少糖分攝取，阻斷熱量吸收，來實現特定的健康目標，如控制體重或改善血糖。另外通過攝入均衡的營養，確保身體獲得足夠的能量和各類營養素，避免過度削減卡路里，有助于維持身體的正常功能。舒適減重，我們不再強調饑餓與掙扎，而是一場與身體的和諧共舞。

運動的舒適性：舒適減重倡導常態化的運動方式，避免過度疲勞和對身體的過度壓力。選擇一種自己能夠長久堅持的運動方式和運動強度，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，有助于提高鍛煉的可持續性，使運動成為積極的生活方式，而不是單純為了減重而采取的短期行為。運動也可以是一種愉悅的體驗。選擇你喜歡的運動，讓鍛煉變成一種享受，讓身體更強健而有活力。

心理舒適性：綠瘦心理顧問覺得舒適減重要關注心理健康，避免過度的焦慮和壓力。培養積極的心態，接納自己的身體，并設定合理的減重目標，有助于建立健康的心理關系，減少對于體重的過度關注。告別焦慮，接納自我。這是一場既追求身體健康，更注重心靈和諧的減重之旅。

減重持續性：舒適減重不僅關注短期效果，更注重長期的可持續性。通過逐漸調整飲食和生活方式，培養健康的習慣，使減重過程更加平穩和不易反彈。記住，舒適減重，不是短暫的目標，而是建立健康生活方式的開始。一起來，追求健康美好，享受每一個舒適的瞬間。

雖然減重很痛苦、很艱難，但是你要相信在減重的道路上，你始終不是孤身一人。最后，綠瘦體重管理顧問希望大家都能得償所愿，減重成功。

(新媒體責編：wa12)