隨著秋天的到來(lái)，氣溫逐漸降低，食欲卻蹭蹭猛漲。我們的身體也進(jìn)入了“儲(chǔ)存脂肪”的模式，夏天還沒(méi)徹底瘦下來(lái)，新一輪“貼秋膘”的時(shí)候又接踵而至了…… 道理都懂，可就是控制不住。

那么，當(dāng)代青年是如何減重的呢？綠瘦體重管理顧問(wèn)給出了分析。

《當(dāng)代青年減重現(xiàn)狀》

你是否也有這樣的經(jīng)歷：早晨醒來(lái)下決心，今天一定要管住嘴、邁開(kāi)腿！可到了晚上，餓到兩眼發(fā)昏，一上稱發(fā)現(xiàn)體重竟與昨天相差無(wú)幾，頓時(shí)猛然醒悟：人生苦短，為何要這么慘？

當(dāng)代青年的減重狀態(tài)，綠瘦體重管理顧問(wèn)用一句話總結(jié)就是：間歇性立滿flag，持續(xù)性大吃大喝。

運(yùn)動(dòng)減重為什么難以持久

綠瘦整理總的來(lái)說(shuō)有4點(diǎn)：

1.沒(méi)有將運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣、長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2.飲食結(jié)構(gòu)不合理，高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量略微可以消耗大于攝入，掉點(diǎn)稱；運(yùn)動(dòng)量一旦減少，肥肉就會(huì)迅速膨脹起來(lái)。

3.過(guò)度運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)傷害，讓減重被迫中止。

4.過(guò)高的減重目標(biāo)，無(wú)法激勵(lì)行動(dòng)，半途而廢。

如何進(jìn)行科學(xué)舒適減重

綠瘦體重管理顧問(wèn)了解到"舒適減重"是一種強(qiáng)調(diào)在減重過(guò)程中注重身體和心理舒適度的理念。

相較于極端的節(jié)食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)或采用快速減重方法，舒適減重更注重平衡和可持續(xù)性，使減重過(guò)程更加健康、漸進(jìn)且容易維持。

綠瘦體重管理顧問(wèn)為大家整理了關(guān)于舒適減重的幾個(gè)關(guān)鍵方面：

● “舒適減重”理念：

飲食的舒適性：綠瘦營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)認(rèn)為舒適減重強(qiáng)調(diào)合理的飲食計(jì)劃，不采用過(guò)于嚴(yán)格或單一的飲食模式。我們通常采用阻斷碳水飲食方式，利用α-淀粉酶抑制劑，特異性抑制唾液及腸道α-淀粉酶的活性來(lái)減少糖分?jǐn)z取，阻斷熱量吸收，來(lái)實(shí)現(xiàn)特定的健康目標(biāo)，如控制體重或改善血糖。另外通過(guò)攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，確保身體獲得足夠的能量和各類營(yíng)養(yǎng)素，避免過(guò)度削減卡路里，有助于維持身體的正常功能。舒適減重，我們不再?gòu)?qiáng)調(diào)饑餓與掙扎，而是一場(chǎng)與身體的和諧共舞。

運(yùn)動(dòng)的舒適性：舒適減重倡導(dǎo)常態(tài)化的運(yùn)動(dòng)方式，避免過(guò)度疲勞和對(duì)身體的過(guò)度壓力。選擇一種自己能夠長(zhǎng)久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，有助于提高鍛煉的可持續(xù)性，使運(yùn)動(dòng)成為積極的生活方式，而不是單純?yōu)榱藴p重而采取的短期行為。運(yùn)動(dòng)也可以是一種愉悅的體驗(yàn)。選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓鍛煉變成一種享受，讓身體更強(qiáng)健而有活力。

心理舒適性：綠瘦心理顧問(wèn)覺(jué)得舒適減重要關(guān)注心理健康，避免過(guò)度的焦慮和壓力。培養(yǎng)積極的心態(tài)，接納自己的身體，并設(shè)定合理的減重目標(biāo)，有助于建立健康的心理關(guān)系，減少對(duì)于體重的過(guò)度關(guān)注。告別焦慮，接納自我。這是一場(chǎng)既追求身體健康，更注重心靈和諧的減重之旅。

減重持續(xù)性：舒適減重不僅關(guān)注短期效果，更注重長(zhǎng)期的可持續(xù)性。通過(guò)逐漸調(diào)整飲食和生活方式，培養(yǎng)健康的習(xí)慣，使減重過(guò)程更加平穩(wěn)和不易反彈。記住，舒適減重，不是短暫的目標(biāo)，而是建立健康生活方式的開(kāi)始。一起來(lái)，追求健康美好，享受每一個(gè)舒適的瞬間。

雖然減重很痛苦、很艱難，但是你要相信在減重的道路上，你始終不是孤身一人。最后，綠瘦體重管理顧問(wèn)希望大家都能得償所愿，減重成功。

(新媒體責(zé)編：wa12)