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    綠瘦說:當代青年減重現狀 代入感太強了

    隨著秋天的到來,氣溫逐漸降低,食欲卻蹭蹭猛漲。我們的身體也進入了“儲存脂肪”的模式,夏天還沒徹底瘦下來,新一輪“貼秋膘”的時候又接踵而至了…… 道理都懂,可就是控制不住。

    那么,當代青年是如何減重的呢?綠瘦體重管理顧問給出了分析。

    《當代青年減重現狀》

    你是否也有這樣的經歷:早晨醒來下決心,今天一定要管住嘴、邁開腿!可到了晚上,餓到兩眼發昏,一上稱發現體重竟與昨天相差無幾,頓時猛然醒悟:人生苦短,為何要這么慘?

    當代青年的減重狀態,綠瘦體重管理顧問用一句話總結就是:間歇性立滿flag,持續性大吃大喝。

    運動減重為什么難以持久

    綠瘦整理總的來說有4點:

    1.沒有將運動變成習慣、長期堅持。

    2.飲食結構不合理,高負荷的運動量略微可以消耗大于攝入,掉點稱;運動量一旦減少,肥肉就會迅速膨脹起來。

    3.過度運動帶來的運動傷害,讓減重被迫中止。

    4.過高的減重目標,無法激勵行動,半途而廢。

    如何進行科學舒適減重

    綠瘦體重管理顧問了解到"舒適減重"是一種強調在減重過程中注重身體和心理舒適度的理念。

    相較于極端的節食、過度運動或采用快速減重方法,舒適減重更注重平衡和可持續性,使減重過程更加健康、漸進且容易維持。

    綠瘦體重管理顧問為大家整理了關于舒適減重的幾個關鍵方面:

    ● “舒適減重”理念:

    飲食的舒適性:綠瘦營養顧問認為舒適減重強調合理的飲食計劃,不采用過于嚴格或單一的飲食模式。我們通常采用阻斷碳水飲食方式,利用α-淀粉酶抑制劑,特異性抑制唾液及腸道α-淀粉酶的活性來減少糖分攝取,阻斷熱量吸收,來實現特定的健康目標,如控制體重或改善血糖。另外通過攝入均衡的營養,確保身體獲得足夠的能量和各類營養素,避免過度削減卡路里,有助于維持身體的正常功能。舒適減重,我們不再強調饑餓與掙扎,而是一場與身體的和諧共舞。

    運動的舒適性:舒適減重倡導常態化的運動方式,避免過度疲勞和對身體的過度壓力。選擇一種自己能夠長久堅持的運動方式和運動強度,如慢跑、快走、游泳、瑜伽等,有助于提高鍛煉的可持續性,使運動成為積極的生活方式,而不是單純為了減重而采取的短期行為。運動也可以是一種愉悅的體驗。選擇你喜歡的運動,讓鍛煉變成一種享受,讓身體更強健而有活力。

    心理舒適性:綠瘦心理顧問覺得舒適減重要關注心理健康,避免過度的焦慮和壓力。培養積極的心態,接納自己的身體,并設定合理的減重目標,有助于建立健康的心理關系,減少對于體重的過度關注。告別焦慮,接納自我。這是一場既追求身體健康,更注重心靈和諧的減重之旅。

    減重持續性:舒適減重不僅關注短期效果,更注重長期的可持續性。通過逐漸調整飲食和生活方式,培養健康的習慣,使減重過程更加平穩和不易反彈。記住,舒適減重,不是短暫的目標,而是建立健康生活方式的開始。一起來,追求健康美好,享受每一個舒適的瞬間。

    雖然減重很痛苦、很艱難,但是你要相信在減重的道路上,你始終不是孤身一人。最后,綠瘦體重管理顧問希望大家都能得償所愿,減重成功。

    (新媒體責編:wa12)

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